การจัดที่นอน พูดตามตรง พวกเราหลายคนไม่ตื่นตอนเสียงนาฬิกาปลุกดังครั้งแรก และไม่ได้จัดเตียงทุกวัน แต่มีเหตุผลที่ต้องพิจารณานิสัยของคุณใหม่ วิทยาศาสตร์กล่าวว่าเตียงที่ทำอย่างประณีตเป็นก้าวแรกบนเส้นทางสู่ความสุข ความสวยงามภายในบ้าน ใครไม่อยากเห็นผ้าปูที่นอนที่เรียบกริบ และหมอนนุ่มๆ ระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน แต่ในตอนเช้ามีเวลาไม่เพียงพอสำหรับอะไร

มันคุ้มค่าที่จะใช้จ่ายกับความสำคัญหรือไม่ นักจิตวิทยา นักสังคมวิทยา นักวิทยาศาสตร์ และแพทย์ยืนยันว่า แน่นอน และให้รายการทั้งหมดของข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือ ในที่สุดคุณก็สามารถนอนหลับได้ การศึกษาในปี 2010 โดยมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ NSF แสดงให้เห็นว่าคนที่จัดที่นอนทุกเช้า จะนอนหลับได้ดีกว่าคนที่ไม่ทำกิจวัตรประจำวัน การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับ 1.5 พันคน

ในขณะเดียวกัน 44 เปอร์เซ็นต์ ของผู้สนับสนุนเตียงที่ทำอย่างประณีตระบุว่า พวกเขานอนหลับสบายทุกคืนหรือเกือบทุกคืน ในบรรดาค่ายตรงข้าม มีคนเพียง 37 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น และแม้ว่าความแตกต่างจะไม่ใหญ่มาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง บางทีคุณก็อาจจะเห็นความฝันที่มีสีสันสดใสเช่นกัน ผู้อยู่อาศัยในประเทศต่างๆ เลือกเครื่องนอนที่แตกต่างกัน ดังนั้น ชาวอเมริกันชอบนอนบนผ้าเนื้อบาง

ชาวเยอรมันเลือกผ้าซาตินหรือผ้าดิบ และชาวอังกฤษชอบผ้าลินิน ทุกเช้าจะใจดี มีคนที่ไม่สามารถตื่นได้หากไม่มีกาแฟสักแก้ว การออกกำลังกายง่ายๆ จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ในตอนเช้า และทำให้ร่างกายมีน้ำเสียง ตัวอย่างเช่น ในขณะที่กำลังต้มเครื่องดื่มคุณสามารถจัดเตียงได้ การกระทำง่ายๆ จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการง่วงนอน จากนั้นกาแฟหนึ่งถ้วยจะไม่ถูกมองว่าเป็นธรรมดาอีกต่อไป

แต่เป็นการกระตุ้นให้ก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อย แฟชั่นสำหรับเครื่องนอนที่ทำจากผ้าไหมชั้นดี ได้รับการแนะนำโดยกษัตริย์หลุยส์ที่ 15 แห่งฝรั่งเศส ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของมาร์คีส เดอ ปอมปาดูร์ที่มีชื่อเสียง คุณจะมีรายได้มากขึ้น ข้อสรุปที่ไม่คาดคิดนี้มาถึงโดยนักข่าวชาวอเมริกันของ New York Times ผู้สำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนเศรษฐศาสตร์ฮาร์วาร์ด

นักเขียน Charles Duhigg ในหนังสือขายดีของเขาชื่อ The Power of Habit เขาอธิบายเรื่องนี้โดยกล่าวว่า พิธีกรรมตอนเช้าที่เรียบง่าย เป็นวินัยที่ดีที่ขยายไปสู่ส่วนอื่นๆ เพื่อสนับสนุนคำพูดของเขา ผู้เขียนอ้างอิงผลงานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ว่าคนที่จัดที่นอนมีแนวโน้มที่จะพอใจกับชีวิตของพวกเขา และมักจะมีรายได้ดีขึ้น ในศตวรรษที่ 19 เครื่องนอนประกอบด้วยผ้าปูที่นอนสามผืน

และปลอกหมอนหกใบที่มีขนาดต่างกัน ผ้านวมผืนแรกปรากฏขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ยี่สิบเท่านั้น คุณจะลดอาการเครียด หลายคนรู้สึกอิจฉา สำหรับผู้ที่พร้อมเสมอที่จะเปิดประตูต้อนรับแขก ดูดี และมีระเบียบที่เป็นแบบอย่างในบ้านของพวกเขา แต่การโพสต์บนเครือข่ายสังคมแสดงให้เห็นว่าคนเหล่านี้เป็นชนกลุ่มน้อย แต่การจัดเตียงในตอนเช้าก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว ในการไปสู่ห้องนอนที่เป็นระเบียบเรียบร้อย

นอกจากนี้ การสำรวจยังแสดงให้เห็นว่าหากทำเตียงขึ้นมา จะมองเห็นความยุ่งเหยิงทางศิลปะ รอบๆเตียงได้ง่ายขึ้น ความสำนึกผิดน้อยลง อารมณ์ดีขึ้น และดังนั้น จึงมีชัยชนะเหนือความเครียด ดังที่แอนดรูว์ เมลเลน นักจิตวิทยา กล่าวไว้ว่า เมื่อคุณเก็บที่นอน คุณจะทำความสะอาดหัวของคุณ นอกจากพื้นผิวธรรมชาติที่ผ่านการทดสอบตามเวลาแล้วสำหรับผ้าปูที่นอน ผ้าไหม ผ้าลินินและผ้าฝ้าย

เครื่องประดับที่ทำจากไม้ไผ่ ยังเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน ช่วยเรื่องภูมิแพ้ หากคุณคำนวณอย่างง่ายๆ ปรากฎว่าเวลาส่วนใหญ่ของคนทำงานใช้เวลาอยู่บนเตียงที่บ้าน มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถมีร่างกายที่แข็งแรงได้ โดยไม่ต้องนอน 6 ถึง 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และถ้าไม่ได้จัดเตียงตลอดวัน ฝุ่น ขนสัตว์เลี้ยง และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ จะขึ้นไปบนเครื่องนอนมากขึ้น

ดังนั้น ควรแปลกใจกับอาการของโรคหรือไม่ แผ่นที่มีแถบยางยืดถูกคิดค้นโดยอเมริกัน กิเซเล่ จูบินวิลล์ ซึ่งมันเกิดขึ้นในปี 1990 และในปี 1993 นักประดิษฐ์ได้ขายสิทธิบัตรสำหรับสิ่งประดิษฐ์ของเธอ ในการประมูลในราคาหนึ่งล้านดอลลาร์ คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น นักสังคมวิทยาทำการศึกษาที่น่าสนใจเกี่ยวกับผู้ใช้เครือข่ายโซเชียล Hunch.com จำนวน 68,000 คน

ปรากฎว่า 71 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ตอบแบบสำรวจที่ไม่ลืมจัดที่นอนในตอนเช้ารู้สึกมีความสุข มีเพียง 62 เปอร์เซ็นต์ ของฝ่ายตรงข้ามที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นพิเศษเท่านั้นที่เป็นเช่นนั้น แต่สิ่งที่น่าประหลาดใจที่สุดคือ จากการศึกษาเดียวกัน คนที่จัดที่นอนเองมีแนวโน้มที่จะมีบ้านของตัวเอง มีงานดีๆ และไปออกกำลังกาย ตรงข้ามกับคนเกียจคร้านที่นอน

ซึ่งก็คือผู้ที่เช่าบ้าน บ่นเกี่ยวกับงานที่ได้รับค่าตอบแทนต่ำ และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เกรตเชน รูบิน นักเขียน ผู้เขียนหนังสือขายดีของ The Happiness Project เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในห้องนอนของเราเอง อุปกรณ์ภายนอก และการตกแต่งห้องส่งผลต่ออารมณ์ และความเป็นอยู่ของเรา เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกสงบและผ่อนคลาย

เมื่อเราอยู่ท่ามกลางความยุ่งเหยิง เตียงที่ทำขึ้นอย่างประณีตจะเปลี่ยนห้อง สร้างบรรยากาศที่สบายและเงียบสงบ การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ง่ายที่สุด ที่ทำให้ผู้คนมีความสุขคือการเรียนรู้วิธี การจัดที่นอน ทุกเช้า มีอะไรอีกไหมที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างรวดเร็ว โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณจะมีเวลาสำหรับชีวิตจริง นักเพศศาสตร์และนักโสมวิทยามีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในสิ่งหนึ่ง

เตียงควรใช้สำหรับการนอนหลับ หรืองานอดิเรกที่ใกล้ชิดเท่านั้น แต่หลายคนกลับเพิกเฉยต่อคำแนะนำนี้ โดยใช้เตียงเพื่อจัดเรียงสิ่งต่างๆ หรือแขวนบนแกดเจ็ตบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น อิลลินอยส์ สหรัฐอเมริกา เคลลี่บารอน กล่าวว่าเตียงที่ทำขึ้นเองไม่เอื้อต่อการดูทีวีหรือเล่นเกมออนไลน์ ทำให้เหลือเวลาสำหรับกิจกรรมสร้างสรรค์มากขึ้น

คนที่จัดที่นอนในตอนเช้าจะเปิดประตูสู่โลกแห่งความจริง ซึ่งมีสิ่งที่น่าสนใจสำคัญและไม่รู้จักมากมาย นักสังคมวิทยาได้ทำการวิจัยในหมู่ชาวเมืองเจ็ดรัฐ ได้แก่ อิตาลี ฝรั่งเศส บริเตนใหญ่ เยอรมนี สเปน ออสเตรเลีย และรัสเซีย ผลการวิจัยพบว่าอย่างน้อยร้อยละ 60 ของคนทุกประเทศจัดที่นอนในตอนเช้า ข้อโต้แย้งกับทุกๆเช้า ผู้คนจะถูกแบ่งออกเป็นสองค่าย ผู้ที่สร้างเตียงเสมอและผู้ที่ต่อต้านมัน

เป็นเรื่องน่าแปลกที่จิตใจทางวิทยาศาสตร์ของมนุษยชาติ มีทั้งในค่ายแรกและค่ายที่สอง โดยเฉลี่ยแล้ว คนๆหนึ่งจะใช้เวลาสามสัปดาห์ในการรวบรวมนิสัยที่ดี หากคุณทรมานตัวเองมากเป็นสองเท่า และคุณไม่คุ้นเคยกับการจัดเตียง วิทยาศาสตร์จะช่วยให้คุณขี้เกียจได้ ดร. มารี บาร์นส์ประธานสมาคมการนอนหลับแห่งออสตราเลเซียน กล่าวว่า ไม่มีเหตุผลที่แท้จริงที่จะต้องจัดที่นอนทุกเช้า

แต่ถ้ามันช่วยให้คุณนอนหลับ หรือนำการเปลี่ยนแปลงที่น่ายินดีมาสู่ชีวิตคุณ ก็ทำเถอะ ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ดร.มารี บาร์นส์ ประธานสมาคมการนอนหลับแห่งออสตราเลเซียน เห็บกินเศษผิวหนังที่ตายแล้ว และเป็นเรื่องธรรมดาที่ผ้าปูเตียงจะสะสมพวกมัน อย่างไรก็ตาม หากคุณเขย่าเครื่องนอน ผ้าห่ม และหมอนทุกเช้า ก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่จัดเตียงหลังจากนั้น

ในขณะที่นักสังคมวิทยา นักวิทยาศาสตร์ และแพทย์โต้เถียงกันว่าการใช้เวลาช่วงเช้า อันมีค่าไปกับกิจวัตรที่บ้านนั้นคุ้มค่าหรือไม่ เราแต่ละคนสามารถตัดสินใจได้เองว่า เตียงที่ทำอย่างประณีตจะทำให้ชีวิตดีขึ้นหรือไม่

อ่านต่อได้ที่ >> ระบบภูมิคุ้มกัน วิธีตามธรรมชาติในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ