โรงเรียนบ้านควนกองเมือง

หมู่ที่ 3 บ้านบ้านควนกองเมือง ตำบลทุ่งเตาใหม่ อำเภอบ้านนาสาร จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84120

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

-

ดื่มน้ำ หากดื่มน้ำน้อยเกินไปในตอนกลางวันจะทำให้เลือดอุดตันได้ง่าย

ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำ ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดจำนวนมาก มีปัญหาการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน จริงๆแล้ว ลิ่มเลือดอุดตันเป็นลิ่มเลือดที่อุดตัน ทางเดินของหลอดเลือดในร่างกาย ทำให้อวัยวะที่เกี่ยวข้อง สูญเสียเลือด และเสียชีวิตอย่างกะทันหัน ในอดีตเคยคิดว่า มีเพียงวัยกลางคนและผู้สูงอายุเท่านั้น ที่ประสบปัญหานี้

จริงๆ แล้วมีคนหนุ่มสาว จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ และสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่จะเกิดขึ้น ก็คือตามแนวทางของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ และแนวทางการแพทย์ การขาดน้ำในร่างกาย อาจทำให้เลือดข้น และเพิ่มความเสี่ยง ของการเกิดลิ่มเลือด เป็นเพียงว่าร่างกายมนุษย์มีหน้าที่ควบคุม แต่เมื่อถึงฤดูร้อน ปริมาณของกิจกรรม ที่บริโภคมากขึ้น ซึ่งช่วยลดน้ำในร่างกาย ซึ่งจะทำให้เลือดหนา เร่งการแก่ของเซลล์เม็ดเลือด และในกรณีรุนแรง เกิดลิ่มเลือดได้ง่าย และก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆ

เพียงแต่ว่าเมื่อร่างกายไม่ได้รับความชุ่มชื้น ไม่จำเป็นต้องแสดงความกระหาย ในการถ่ายทอดข้อความว่าขาดน้ำ แต่โดยผ่านอาการต่างๆ เพื่อเตือนเราถึง

1. ลดความถี่ในการเข้าห้องน้ำ การดื่มน้ำที่เพียงพอ และการปัสสาวะบ่อยเป็นผลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น สามารถเก็บปัสสาวะได้เฉลี่ย 200 ถึง 400 ซีซี และต้องการเข้าห้องน้ำ แปลงเป็นปัสสาวะประมาณ 6 ถึง 7 ครั้งใน 24 ชั่วโมง ซึ่งถือเป็นตัวเลขปกติ แต่ถ้าน้อยกว่านี้ต้องใส่ใจ ว่าปริมาณน้ำที่บริโภคไม่เพียงพอหรือไม่

2. การไม่ตั้งใจและความจำเสื่อม การศึกษาในวารสารโภชนาการคลินิกอเมริกันพบว่า ตราบใดที่น้ำหนักตัวลดลง 0.72 เปอร์เซ็นต์ ความจำและอารมณ์จะได้รับผลกระทบ ในหมู่พวกเขา มีอาสาสมัคร 101 คน ถูกจัดให้อยู่ในห้องที่อุณหภูมิ 30 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 4 ชั่วโมง เพื่อทดสอบอารมณ์ และความทรงจำของพวกเขา

พบว่าผู้ที่ไม่ดื่มน้ำจะสูญเสียน้ำหนักตัว 0.22 เปอร์เซ็นต์ พลังชีวิตลดลง และมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล และซึมเศร้ามากขึ้น อันที่จริงการศึกษาในอังกฤษในอดีตพบว่า การเสริมน้ำให้เด็กวัยเรียนเพียงเล็กน้อย 25 มล. สามารถปรับปรุงความสามารถ ในการค้นหาด้วยสายตา และสมาธิได้ หากสมองได้รับน้ำเพียงพอ สมองจะมีพลังงานมากขึ้น เสริมสร้างสมอง และปรับปรุงการทำงาน ของหน่วยความจำ อดใจรอเติมน้ำไม่ไหวแล้ว

3. กลิ่นตัวเพิ่มขึ้น เหงื่อของร่างกายมนุษย์ มีรสเค็มโดยเนื้อแท้ แต่เมื่อร่างกายได้รับความชุ่มชื้น เกลือในเหงื่อก็จะลดลงตามธรรมชาติ ดังนั้นรสชาติที่ขับออกมา จึงค่อนข้างอ่อนแอ แต่เมื่อร่างกายขาดน้ำ ความเข้มข้นของเกลือจะเพิ่มขึ้น ทำให้กลิ่นตัวรุนแรงขึ้น

4. คุณภาพการนอนหลับไม่ดี ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ ในบันทึกการนอนหลับพบว่า หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ และรู้สึกไม่สบายหรือเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น เนื่องจากร่างกายขาดน้ำ เป็นสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้นอนหลับไม่สนิท นอนหลับและตื่นขึ้น ดังนั้นคุณสามารถดื่มน้ำเล็กน้อย ชาหอมๆ หรือน้ำผลไม้เจือจางก่อนเข้านอน เพราะเวลานอน น้ำจะยังเผาผลาญและระเหย เมื่อน้ำในร่างกายไม่เพียงพอ อัตราการเผาผลาญจะลดลง จะทำให้คนร้อน และส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

5. หอบหืดและภูมิแพ้กำเริบบ่อยๆ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ระบบภูมิคุ้มกันจะผลิตฮีสตามีน ในปริมาณมาก ซึ่งจะส่งสัญญาณถึงความกระหาย และปรับปริมาณน้ำ และความต้องการในร่างกาย เมื่อฮีสตามีนเข้าสู่ปอด หลอดลมขนาดเล็ก จะกระตุกและหดตัวอย่างผิดปกติ และทางเดินหายใจ ทางเดินอาหารจะผิดปกติ ทำให้อากาศไหลเข้าออกได้อย่างราบรื่น ทำให้หายใจลำบาก หรือหายใจมีเสียงหวีด

นอกจากนี้ การวิจัยทางการแพทย์ทางคลินิกพบว่า การดื่มน้ำปริมาณมาก สามารถช่วยปรับปรุงอาการแพ้ได้ แสดงให้เห็นว่าการขาดน้ำ ในร่างกายเป็นเวลานาน เป็นสาเหตุหลักของการแพ้ ดื่มน้ำปานกลางอย่างน้อย 2,000 ซีซีต่อวัน ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการขาดน้ำ คือการดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 2,000 ถึง 2,500 ซีซีต่อวัน ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรดื่ม 2,500 ถึง 3,000 ซีซีต่อวัน

อย่างไรก็ตาม หากเป็นการดื่มน้ำ ของผู้ป่วยโรคไต อยู่ในการควบคุม เวลาดื่มน้ำแนะนำให้ใช้น้ำบริสุทธิ์เป็นหลัก ดื่มน้ำ 2,000 ซีซีต่อวัน ควรแบ่งเป็นหลายๆ ครั้ง แนะนำให้ดื่มน้ำช่วงที่ดีที่สุด คือตื่นเช้าเพื่อช่วยขจัด สารพิษสะสมในร่างกายตอนกลางคืน เมื่อระบบไหลเวียนของร่างกายช้าลง จำเป็นต้องลดปริมาณน้ำที่ได้รับ

อ่านต่อเพิ่มเติม คลิ๊ก !!!           ตาบอด อันตรายจากการนอนดึก เล่นมือถือไม่ใช่เรื่องเล่นๆ