อาหารทดแทน อะไรคืออาหารทดแทน สามารถอธิบายข้อมูลได้ดังต่อไปนี้ การเปลี่ยนอาหารตามชื่อ คืออาหารที่ใช้แทนมื้ออาหารปกติ อาจเป็นอาหารที่อ้างสิทธิ์บนอินเทอร์เน็ตว่า สามารถทดแทนอาหารปกติ หรือทดแทนอาหารได้ อาหารทดแทน ซึ่งเป็นอาหารทดแทนควบคุมน้ำหนัก ที่เป็นอาหารสูตร สำหรับโรคพิเศษ ต้องจดทะเบียน กับกระทรวงสาธารณสุข และสวัสดิการ เพื่อเป็นอาหารทดแทนมื้ออาหาร ที่ถูกกฎหมาย

สำหรับคำจำกัดความของมื้ออาหาร มีข้อกำหนดที่เข้มงวด โดยแต่ละมื้อมีแคลอรีให้น้อยกว่า 400 แคลอรี ต้องให้สารอาหารหลัก 3 อย่างครบถ้วน รวมทั้งใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ เพื่อทดแทนมื้ออาหาร และให้ความสนใจเป็นพิเศษ กับความจริงที่ว่าการทดแทนมื้ออาหารนั้น จำกัด หนึ่งมื้อต่อวัน และเป็นการดีที่สุด ที่จะไม่เกินสองมื้อ

ทดแทนอาหารได้ผลหรือไม่ การลดน้ำหนักทดแทนมื้ออาหาร คือการใช้คุณสมบัติแคลอรีต่ำ ของอาหารทดแทน เพื่อรักษาภาวะขาดแคลอรี รักษาแคลอรีที่คุณกินให้ต่ำกว่า ที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่รับประทานอาหารทดแทนอย่างถูกต้อง หรือเลือกอาหารที่ได้รับอนุมัติ จากกระทรวงสาธารณสุข และสวัสดิการ จะไม่เพียงทำร้ายร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร ในระยะยาวอีกด้วย

สารอาหารไม่เพียงพอ มีอาหารทดแทนหลายประเภทในท้องตลาด ตั้งแต่มิลค์เชคทดแทนอาหาร แท่งทดแทนอาหาร ฯลฯ แต่ผลิตภัณฑ์บางชนิด อาจไม่อุดมไปด้วยสารอาหาร และบางคนถึงกับถือว่า ผลไม้เป็นอาหารทดแทน ด้วยวิธีนี้ นอกจากการขาดสารอาหารในระยะยาว และความสามารถในการรักษาการทำงาน ของร่างกายแล้ว โรคอื่นๆ ก็สามารถทำให้เกิดได้เช่นกัน

การบริโภคแคลอรีต่ำ ในระยะยาว แคลอรีของอาหารทดแทน จะถูกควบคุมให้ต่ำกว่า 400 แคลอรี ซึ่งน้อยกว่าปริมาณแคลอรี พื้นฐานประมาณครึ่งหนึ่ง ขอแนะนำให้เปลี่ยนอาหาร หนึ่งมื้อต่อวัน โดยไม่เกินสองมื้อ การบริโภคแคลอรีไม่เพียงพอในระยะยาว อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาต่อร่างกาย เช่น โรคโลหิตจาง ผมร่วง และอายุของผิวหนัง

การกินผลไม้ทดแทน อาจทำให้ตับไขมัน ผลไม้สามารถรับประทานก่อนอาหาร เพื่อลดการบริโภคอาหารหลักได้ แต่ต้องไม่รับประทานเป็นอาหารปกติ ในแนวคิดของการเปลี่ยนอาหาร สาเหตุหลักคือ ผลไม้ที่มีรสหวาน ถ้าทดแทนอาหารปกติจะกินน้ำตาลมากเกินไป พอน้ำตาลถูกเผาผลาญ ส่วนหนึ่งก็จะถูกสะสมในร่างกาย ในรูปของไตรกลีเซอไรด์

หากสะสมมากเกินไป ก็จะกลายเป็นไขมันพอกตับ การเสื่อมสภาพอย่างต่อเนื่อง ของไขมันพอกตับ อาจนำไปสู่โรคตับอักเสบได้ ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ที่จำหน่ายทั่วไป มักจะนำเสนอในรูปของอาหารเหลว เช่น มิลค์เชค โจ๊ก ฯลฯ การย่อยอาหาร เป็นไปอย่างรวดเร็ว และมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับหิว ถ้าคุณไม่ได้ควบคุมปากของคุณ ที่อยากจะกินขนม ที่คุณจะเผชิญชะตากรรมของอย่างรวดเร็วกลับคืนน้ำหนัก

อาหารทดแทนใช้เป็นอาหารเสริมได้ อันที่จริง ทั้งแพทย์และนักโภชนาการแนะนำว่า การทดแทนอาหาร เป็นเพียงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารระยะสั้นเท่านั้น หากไม่มีแนวคิดที่ถูกต้อง เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เมื่อหยุดการทดแทนอาหาร น้ำหนักขึ้นใหม่ได้ง่าย การพัฒนาแนวคิดเรื่องอาหารที่ถูกต้อง มีดังนี้ หากคุณต้องการผอม ขั้นแรกให้ปลูกฝังแนวคิดเรื่องการควบคุมอาหาร

หลายคนต้องการเห็นผล ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว จึงเลือกที่จะไม่กิน หรือกินแต่ผักผลไม้เท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว สิ่งนี้จะนำไปสู่ภาวะโภชนาการที่ไม่สม่ำเสมอ ซึ่งจะขยายปัญหาออกไปอีก หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถนับการบริโภคแคลอรี ในแต่ละวันของคุณ เพื่อลดปริมาณแคลอรี ที่ได้รับในแต่ละวัน สิ่งสำคัญที่สุด คือการรับประทานอาหารที่สมดุล เพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง โดยไม่สูญเสียน้ำหนัก

การออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพดีและผอมได้ แม้ว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ ด้วยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว แต่คุณอาจไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในระดับหนึ่ง การออกกำลังกาย เพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน ยิ่งอัตราการเผาผลาญพื้นฐานสูง ยิ่งลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และประโยชน์ของการออกกำลังกาย นอกจากการลดน้ำหนัก ยังสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย หลีกเลี่ยงความแก่ชรา และโรคภัยไข้เจ็บ

อ่านต่อเพิ่มเติม คลิ๊ก !!!            แมว ทำไมคนเราถึงคิดว่าแมวไม่เป็นมิตรเท่าสุนัข อธิบายได้ดังนี้