อาหารลดน้ำหนัก ร่างกายและสิ่งแวดล้อมตามธรรมชาติ ของทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่มีอาหารลดน้ำหนักตัวใดที่ดีที่สุด สำหรับทุกคน อาหารลดน้ำหนักบางอย่าง ที่จะช่วยให้คุณค้นหาอาหาร ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ บางส่วนเกี่ยวกับการวิจัยทั่วไป พูดถึงประเด็นสำคัญของอาหารลดน้ำหนัก แบบเฉพาะบุคคล อย่างละเอียด สามารถอธิบายได้ ดังนี้

จากมุมมองกระแสหลักในปัจจุบัน ของการลดน้ำหนัก หมายความว่าตราบใดที่การจำกัดแคลอรีเท่ากัน ผลการลดน้ำหนัก ก็จะเหมือนเดิม ไม่ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารน้ำตาลต่ำ หรืออาหารที่มีไขมันต่ำ ผลการลดน้ำหนัก จะไม่เลวร้ายจนเกินไป แคลอรี ทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นในการเริ่มต้น

ตำนานของอาหารลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น การวิจัยต่อไปนี้ ถูกรวมเข้าด้วยกัน เพื่อรวมงานวิจัยจำนวนมาก ประมาณประกอบด้วย ผลลัพธ์ของอาหาร ที่แตกต่างกัน 7000 วิชา กลุ่มอาหารที่มีน้ำตาลต่ำมาก สูญเสีย 8.73 กิโลกรัม ในหกเดือนและการสูญเสียเฉลี่ย 7.25 กิโลกรัม หลังจากเดือนที่ 12 ของการติดตาม

กลุ่มอาหารไขมันต่ำลดน้ำหนักได้ 7.99 กิโลกรัม ในหกเดือนและ 7.27 กิโลกรัม เมื่ออายุ 12 เดือน หมายความว่ากลุ่มไขมันต่ำ และน้ำตาลต่ำ ลดน้ำหนักได้ประมาณ 7.25 กิโลกรัม ในหนึ่งปี ดังนั้นผลการวิจัยจึงแนะนำว่า คุณจะเลือกอาหารที่คุณชอบ และสามารถลดน้ำหนักได้ ในระยะยาว

แต่ที่จริงแล้วเพราะยีน และสภาพแวดล้อม ของแต่ละคนต่างกัน จึงควรมีวิธีหารูปแบบการกิน ที่เป็นส่วนตัวมากที่สุด อินซูลินเป็นตัวกำหนดการลดน้ำหนักของคุณ อย่างแรกเลยจะพูดถึง อัตราส่วนของสารอาหารหลัก ผลสรุปจากงานวิจัย แบ่งสาวอ้วนออก เป็นสองกลุ่ม คือกลุ่มที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน และกลุ่มที่มีอินซูลินปกติ

อาหารลดน้ำหนัก ช่วยให้พวกเขาใช้น้ำตาลต่ำ หรือไขมันต่ำ ผลการวิจัยพบว่า กลุ่มอินซูลินปกติที่กินน้ำตาลต่ำหายไป 6.8 กิโลกรัม กินไขมันต่ำหายไป 13.5 กิโลกรัม แทนที่กลุ่มอินซูลินนั้น จะขัดขวางการกินน้ำตาลที่ลดไป 13.4 กิโลกรัม ให้กินไขมันต่ำที่ลดไป 8.5 กิโลกรัม สิ่งที่น่าทึ่งกว่านั้นคือ ตามบันทึกอาหารของพวกเขาเอง แคลอรีที่บริโภคโดยการกินไขมันต่ำ และน้ำตาลต่ำจะเท่ากัน และแคลอรีที่บริโภค โดยการออกกำลังกาย ก็ใกล้เคียงกัน

อินซูลิน เป็นตัวกำหนดการลดน้ำหนักของคุณ เหตุใดการลดน้ำหนักของทั้งสองกลุ่ม จึงมากกว่าห้ากิโลกรัม พวกเขาระบุความแตกต่างนี้ กับปัจจัยการถอดรหัส FOXC2 ซึ่งได้รับผลกระทบจากอินซูลิน และปริมาณไขมันที่ได้รับ ทั้งสองกลุ่มที่ผอมที่สุด มีการแสดงออกของยีน FOXC2 ที่สูงขึ้น จากงานวิจัยชิ้นนี้มีผลลัพธ์นี้ทำให้เรารู้ว่า หากคุณมีภาวะอินซูลินอุดตัน คุณอาจเหมาะกับอาหาร ที่มีน้ำตาลต่ำมากกว่า

หากคุณไม่มีอินซูลิน อุปสรรคมันอาจจะเหมาะ สำหรับอาหารไขมันต่ำ หากคุณไม่รู้ว่าอาหารที่มีน้ำตาลต่ำคืออะไร หรือถ้าคุณกลัวอาหารลดน้ำหนักนี้ ถ้าไม่ได้คำนวณแคลอรี น้ำตาลต่ำจะได้ผลดีกว่าไขมันต่ำ ในการลดน้ำหนัก

หากคุณไม่รู้สารอาหารหลัก แคลอรี หรือคุณไม่อยากนับสิ่งเหล่านี้

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณ ใช้วิธีลดน้ำหนัก แบบน้ำตาลต่ำ จะเห็นได้ว่างานวิจัยโดยทั่วไป มักเป็นน้ำตาลต่ำ หรือไขมันต่ำ แต่กลุ่มน้ำตาลต่ำ ไม่ได้จำกัดว่าต้องกินกี่แคลอรี จึงปล่อยให้กินอาหารที่เหมาะสม ผลปรากฏว่าภายในหนึ่งปี โดยไม่จำกัดปริมาณแคลอรี อาหารที่มีน้ำตาลต่ำ จะมีประสิทธิภาพมากกว่า อาหารไขมันต่ำ สำหรับการลดน้ำหนัก

เหตุผลหลักคืออาหารที่มีน้ำตาลต่ำ เป็นอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ซึ่งทำให้เรากินมากเกินไป ถ้าไม่ได้คำนวณแคลอรี น้ำตาลต่ำ จะได้ผลดีกว่าไขมันต่ำ ในการลดน้ำหนัก ถ้าจะรวมสารอาหารหลักเข้าด้วยกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคุณ ดังนี้ประการแรก ไม่ว่าอาหารลดน้ำหนักแบบใด คุณต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก

ประการที่สอง กินผักมากขึ้น ประการที่สาม ผู้ที่ไม่นับแคลอรี ควรกินน้ำตาลต่ำ ประการที่สี่ ผู้ที่มีอุปสรรคต่ออินซูลิน สามารถลองรับประทาน อาหารที่มีน้ำตาลต่ำได้ ประการที่ห้า ผู้ที่ชื่นชอบการนับสารอาหาร สามารถลองรับประทานอาหาร ที่มีวัฏจักรคาร์บอนได้ หลังจากที่คุณเข้าใจ สารอาหารหลักข้างต้นแล้ว คุณสามารถลองใช้วิธีการเสริมอื่นๆ ได้

อ่านต่อเพิ่มเติม คลิ๊ก !!!                อุปกรณ์ทางการแพทย์ เคล็ดลับง่ายๆ ที่ควรคำนึงถึงเมื่อมองหาร้านยาออนไลน์