bilberry เหล่านี้สามารถเพิ่มความสุขของคุณได้หรือไม่ ผลไม้ที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด เพื่อให้บลูเบอร์รี่และbilberry มีถิ่นกำเนิดในทวีปยุโรป ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม ลิงกอนเบอร์รี่ หรือบลูเบอร์รี่ ในยุโรปบิลเบอร์รี่มักจะกินสด หรือทำเป็นแยม น้ำผลไม้ หรือพาย บิลเบอร์รี่มีจำหน่ายในรูปแบบผง น้ำผลไม้ หรืออาหารเสริมสำหรับbilberry บิลเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกว่า แอนโธไซยานินและโพลีฟีนอล
มีการใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ ตั้งแต่โรคตาไปจนถึงโรคเบาหวาน bilberry มักจะถูกขนานนามว่า เป็นยาสำหรับโรคตา เช่น เป็นโรคต้อหิน ต้อกระจก ตาแห้ง อายุที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพ และ จอประสาทตาอักเสบ ในฐานะที่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ เชื่อว่าบิลเบอร์รี่สามารถยับยั้งการอักเสบ และป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน
เช่น โรคลำไส้อักเสบ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคเหงือกอักเสบ และการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ กล่าวกันว่า แอนโธไซยานินในbilberry ช่วยลดการอักเสบ และทำให้เนื้อเยื่อที่มีคอลลาเจนคงที่ เช่น กระดูกอ่อน เส้นเอ็น และเอ็น ว่ากันว่าbilberryทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ และบางครั้งก็ถูกปาก เพื่อเส้นเลือดขอดและริดสีดวงทวาร
ผลประโยชน์ จนถึงขณะนี้ มีการศึกษาเพียงไม่กี่ชิ้นที่ทดสอบผลกระทบต่อสุขภาพของbilberry อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่า สัญญาในการรักษาสภาพบางอย่าง นี่คือผลการวิจัยบางส่วนจากการวิจัยที่มีอยู่ bilberry แสดงให้เห็นคำมั่นสัญญาในการรักษาความเหนื่อยล้าของดวงตา และขอแนะนำให้ตีพิมพ์ผลการศึกษาขนาดเล็กในวารสารโภชนาการ สุขภาพและการสูงวัย
ในการทดสอบที่ดำเนินการกับคน 281 คนโดยใช้จอแสดงภาพวิดีโอ นักวิจัยระบุว่า การรักษาด้วยสารสกัดจากbilberry อาจช่วยปรับปรุงอาการเมื่อยล้าของดวงตา ตามวัตถุประสงค์และตามอัตวิสัย สภาพตาอื่นๆ การศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่า สารสกัดจากbilberry อาจมีบทบาทในการรักษาโรคจอประสาทตา และโรคตาอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่า บิลเบอร์รี่สามารถป้องกันเซลล์เรตินอลจากการเสื่อมสภาพได้
จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์โมเลกุลนานาชาติ bilberry อาจช่วยควบคุมการอักเสบของเหงือกในผู้ป่วยโรคเหงือกอักเสบได้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับบิลเบอร์รี่ 250 กรัม บิลเบอร์รี่ 500 กรัม หรือยาหลอก หรือได้รับการดูแลตามมาตรฐานเป็นเวลา 7 วัน นักวิจัยสรุปว่า บิลเบอร์รี่ 500 กรัมทำให้เหงือกอักเสบลดลง
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น แม้ว่าผลบิลเบอร์รี่ โดยทั่วไปจะถือว่าเป็นปริมาณที่มีอยู่ในอาหารที่ปลอดภัย แต่อาจเกิดอาการแพ้ได้ บิลเบอร์รี่ มีสารที่เรียกว่า แทนนินตามธรรมชาติ พบในอาหารหลายชนิด เช่น กาแฟ ชา ไวน์แดง บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ช็อคโกแลต และถั่วและถั่วบางชนิด หากคุณแพ้หรือแพ้อาหารที่มีแทนนิน คุณควรหลีกเลี่ยงบิลเบอร์รี่
ไม่ทราบความปลอดภัยในการใช้งานในระยะยาว หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารbilberryขนาดสูง ผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่า การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบิลเบอร์รี่ที่มีความเข้มข้นสูง หรือขนาดใหญ่ อาจทำให้เกิดผลเสียที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานแทนนินมากเกินไป ผลไม้บิลเบอร์รี่ และสารสกัดจากใบbilberry สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ควรหลีกเลี่ยงสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ เพราะไม่ทราบถึงความปลอดภัย
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า อาหารเสริม ไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัย โดยปกติแล้ว จะไม่มีรายงานอาการไม่พึงประสงค์ และอาหารเสริมส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุม แอนโธไซยานินอาจยับยั้งยาได้ เช่น ยาต้านมะเร็ง ยาปฏิชีวนะ ตัวบล็อกเบต้า และยารักษาโรคข้ออักเสบ การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบิลเบอร์รี่ที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออก ตามหลักวิชาได้เมื่อทานยาที่ทำให้เลือดบางลง
เช่น วาร์ฟาริน ยากลุ่ม NSAIDS และแอสไพริน หรือสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะเลือดออกผิดปกติ คุณสามารถรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้อาหารเสริมได้ที่นี่แต่ควรสังเกตว่า การรักษาโรคด้วยตนเอง การหลีกเลี่ยงหรือชะลอการรักษามาตรฐาน เช่น ต้อหิน อาจส่งผลร้ายแรง หากคุณกำลังพิจารณาที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบิลเบอร์รี่ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ก่อนเพื่อชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย
และหารือว่าผลิตภัณฑ์นั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ แม้ว่าบิลเบอร์รี่ ไม่ควรใช้แทนการรักษามาตรฐาน หรือมาตรการป้องกันสำหรับภาวะทางการแพทย์ใดๆก็ตาม ในบางกรณี การรับประทานบิลเบอร์รี่มากขึ้น หรือผลไม้ที่อุดมด้วยแอนโธไซยานินอื่นๆ อาจให้ผลในการป้องกันได้บ้าง คุณสามารถหาบิลเบอร์รี่สด อาหารแช่แข็ง หรือบรรจุหีบห่อได้ หากมีซอส นอกจากการรับประทานสดแล้ว คุณยังสามารถลองเพิ่มบิลเบอร์รี่แช่แข็ง หรือผงลงในสมูทตี้ หรือใช้เพื่อทำซอสหรือแยม
บทควาทที่น่าสนใจ : การนอนหลับ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอย่างไร
